Har du inte tekniken så kommer du bara till en viss nivå. Grunderna är samma för all cykling när det kommer till hopp, kurvtagning och position. Börja alltid att öva grunden på platten. Kan du inte ta en kurva på en grusplan så kommer du definitivt inte att kunna göra det i parken.

Det bästa tipset för att komma igång och bli bättre  med tekniken är att anlita en guide och gå en teknikkurs. Downhill har en relativt snabb utvecklingskurva och några timmar med en guide kommer att ge dig ovärderliga tekniktips att ta med dig vidare i cyklingen.

Under en introkurs går man igenom grunderna på platten och i en pumptrack och därefter fortsätter man i parken med: position, hur man rör sig på cykeln, hur man ska svänga, att ha parallella fötter och rätt bromsteknik. Man får lära sig att åka lift och vilka leder och banor som passar. Man kan också boka en teknikkurs för att bli bättre på specifika saker som till exempel hopp- eller kurvteknik.

Ett generellt bra tips är att ta ner tempot och tänka mer på vad man gör – att öva på en sak i taget. Och cykla tillsammans med dom som är bättre och som du får inspiration av. Utbyt erfarenheter och lär av varandra!

Downhill för första gången

Om du aldrig har cyklat downhill tidigare så kan du tänka på att:

# Klä dig i oömma kläder (du kommer bli smutsig). Inte för tighta.
# Gärna längre byxor, gärna över knäna.
# Om du inte har cykelskor så ta ett par platta sneakers med hård sula.
# Barn måste kunna hantera handbromsen och vara minst 120 cm lång.
# Skydd ingår alltid om du hyr en cykel (handskar, hjälm, googles, kroppsskydd)
# Hyr en guide!

Så här tar du en kurva:

• Ta ner farten.
• Lyft blicken, kolla igenom kurvan, kolla vart du ska.
• Bromsa jämt genom kurvan. Inte panikbromsa (då har du haft för hög fart in i kurvan). Målet är att man ska bromsa ner så pass mycket innan en kurva att man bara kan rulla igenom.
• Ha trycket på utsidan av cykeln genom kurvan. Cykeln ska luta inåt och kroppens position ska vara lodrät. Det är bäst grepp på däcken när de ligger lodrätt mot kurvan. Du ska följa kurvans lutning med cykling.
• Gör kurvan så stor som möjligt i förhållande till din fart. Tänk stort och mjukt till en början, efterhand lär du dig att gena genom kurvan och ta snabbaste vägen.
• När allt sitter kan du successivt öka farten genom kurvan.
• Öva, öva, öva! Och träna ett steg i taget.

Hopptips i fem steg:

Det är lätt att bara ge sig ut i en hoppled och köra full fart från början och hoppas på det bästa. Men om du gör rätt från början kommer du lära dig fortare och känna dig tryggare. Här är våra fem bästa tips som du kan öva på när du är ute i parken:

1. Rulla alltid igenom hoppleden innan du hoppar. Oavsett erfarenhet. Så att du får koll på hur leden är byggd, hur långa/korta hoppen är, vilket håll det svänger åt efter hoppet, om det finns gap eller drop.
2.  Rulla igenom samma hoppled, denna gång med lite mer fart. Målet är att du ska kunna rulla hoppen i den fart som krävs för att hoppa utan att hjulen lämnar marken över hoppen. Lyckas du med det vet du att du har en bra position på cykeln och är redo för att börja hoppa.
3. Dämpa alltid hoppen i början. Genom att du dämpar istället för att skjuta ifrån i kicken minskar risken för att cykeln kickar dig i rumpan eller att du får fel vikt. Tänk även på att aldrig bromsa i in i kicken.
4. Landa med båda hjulen samtidigt. Målet är att du ska landa med båda hjulen samtidigt och gärna platt uppe på platån i början. Ju mer du ökar farten desto längre kommer du hoppa.
5. Tryck aldrig ifrån i början i kicken, det gör man när man vill hoppa högt inte för att komma över hoppens längd.

Sist men inte minst, om insteget (början på hoppleden) känns för svårt, välj en annan led. Insteget är ett riktmärke för att visa vad som krävs för att cykla just denna led.

Du ska vara väl förberedd och känna dig trygg med farten börja alltid sakta och öka lite åt gången när du känner att du har kontroll.

Här kan du lära dig hur man gör ett bunny hop!

Prylarna

Cykel
Köp din cykel där du cyklar mest. Då får man alltid hjälp om något krånglar eller går sönder. Det är ofta ett bra pris på att köpa loss hyrcyklar och det brukar finnas reservdelar hemma. Om man inte cyklar så ofta är det att föredra att hyra en cykel.

Skor
Investera i ett par bra cykelskor. Det är stor skillnad på hårda och vridstyva skor jämfört med tex gympaskor. Man vill ha ett bra grepp på pedalerna och inte bli trött i fötterna.

Hjälm
Köp alltid en ny hjälm med tanke på säkerheten.

Skydd
Överskroppskydd, armbågskydd och benskydd är bara att ha för att minska skador. Satsa på smidiga och bekväma skydd.

Handskar
Är bra dels för att lätta på trycket under handen och för att skydda om man vurpar.

När du hyr en cykel så ingår det alltid hjälm, googles, skydd och handskar.

Packa ryggan inför DH-dagen:

• Lite energi i ryggsäcken eller fickan är bra att ha med. En bar, frukt eller nötter.
• Vatten, via vätskesystem i ryggsäcken eller flaska. Man bli törstig och varm av DH!
• Telefon. Bra att ha vid en olycka eller om du cyklar fel.
• Slang och pump. Lär dig att byta slang innan!

Cykla med vett

Oskrivna regler
Kör aldrig om någon, håll avstånd och vänta tills det blir läge, hetsa inte. Stanna inte mitt i en led. Kliv av åt sidan. Kör inte i stora hoppleder som tex Shimano om du inte har farten som krävs.

Säkerhet
Om det sker en olycka ska man ställa cykeln upp och ner och vara synlig uppåt. Ring till bikeparkens personal på 0647-130 01 om någon har skadat sig. Bike parkpersonalen kan även hjälpa till att guida rätt/närmast väg om du har tappat bort dig eller fått punktering. Tänk på att ta pauser under dagen, det är längre nerför Åreskutan än man tror. Läs mer här vad som gäller kring regler och säkerhet i parken.

Extramaterial: Kolla in Åre Bike Festivals Facebook. Här finns massor med filmer från festivalerna genom åren att inspireras av.