Milspåret i Björnen.

Foto: Anette Andersson

Hitta långloppsformen i Åre

Det gäller att få många mil i längdbenen innan långloppet. Vi har plockat fram några slingor som passar utmärkt att nöta fram formen i.

#1 Milen i Björnen

Här har vi en lagom slinga att träna både stakning och uthållighet i. 10-kilometersspåret i Björnen är relativt snällt i den mening att det bjuder på lagom långa och branta uppförsbackar och lagom långa och branta nedförsbackar. Särskilt om man väljer att följa skyltarna ”lättare väg ut på spåren” och ”lättare väg hem”.

Varianter: Eftersom milspåret börjar och slutar tillsammans med 3- och 5-kilometerspåren kan det vara lite mycket folk precis i början och slutet. Det går då att bygga på med att köra in på 15-kilometerspåret. Den 5-kilometerslingan börjar och slutar på samma ställe så om den faller i smaken går det att loopa den några varv innan det är dags att vända tillbaka till spårcentralen.

Elljus: Hela milen har inte elljus så när det är mörkt är det 5-kilometersspåret som gäller. Här är ett tips att köra den sista loopen (där spåren möts på dit- och hemväg) ett gäng gånger innan man vänder tillbaka till spårcentralen. Belysningen slås på 07.00 och av 22.00.

# Milen i Duved

Har har vi ett riktigt fostrande spår. Vi brukar säga att sjuan i Duved är som milen i Björnen. Addera då lite extra kilometer på det så har vi en slitigare mil helt enkelt. Dessutom är milen i Duved 10,5 kilometer och milen i Björnen 9,9 kilometer. Så i milspåret i Duved bygger du bra på konditionen och uthålligheten. Självklart finns det även här riktigt bra sträckor att stakträna på.

Varianter: Om man vill tuffa på det lite extra så är det bara att bygga på med en extra slinga ut på 15-kilometerspåret. Här har du en rejäl uppförsbacke extra men belöningen är att du är i stort sett helt ensam.

Elljus: I Duved är det belyst upp till sju kilometer (07-22). Men eftersom sjuan i Duved är som milen i Björnen är det ett riktigt bra träningsalternativ utanför ljusets timmar.

OBS! Du behöver spårkort för att åka i längdspåren i både Björnen och Duved. Det är samma spårkort för alla spår i Duved, Ullådalen och Björnen. I vissa SkiPass ingår spårkort. Se SkiStars hemsida för mer information.

# Typ allt i Vålådalen

Okej. Vi lovade att plocka fram några slingor men i Vålådalen är det i stort sett alla slingor som passar för att vässa långloppsformen. Vålådalen är dessutom Officiellt Vasaloppscenter. Nöt i Elljusspåret, jobba på konditionen i Intervallspåret (3 km), utmana dig i Sapporospåren (3,5 + 6,5 km), testa Mathias Fredrikssons favoritspår Lahtispåret (10 km) eller dra på en långtur i Holmenkollenspåret (17,5 km).

Elljus: Elljusspåret i Vålådalen är 7,5 kilometer långt men går att korta av vid 2, 3, 4 och 5 kilometer utefter önskemål. Elljusen är påslagna 06-11 och 15-22 varje dag.

OBS! Det är obligatoriskt spårkort i Vålådalen. Se valadalen.se för information. 

Senast uppdaterad 6 oktober 2017

X
X

Vi använder cookies för att förbättra din upplevelse. Fortsätter du använda webbplatsen accepterar du att cookies används. Mer om våra cookies.