Tips och råd för vandringsturen

Kortare och enklare vandringar kräver inte så mycket avancerad utrustning. Längre turer i tuffare förhållanden ställer dock högre krav på vad du bör ha på dig och vad som bör finnas i packningen. Om du vill kan du så klart köpa hela friluftsbutiken men här tipsar vi om det mest grundläggande med några råd om hur du förbereder dig för vandringsturen.

Att tänka på

Vädret

Japp, det kan skifta snabbt och häftigt, oavsett säsong. Kolla väderprognoserna hos SMHI, Yr, Klart och så vidare och förbered dig i enlighet med vad som väntar, och för oväntade väderomslag. Läs vidare under klädtipsen nedan för vad som bör finnas med i ryggsäcken.

Tänk på! Är du osäker och ovan som vandrare är det bättre att hålla sig borta från kalfjället en blåsig och regnig dag och istället välja vandring i skogsterräng där märkningen är lättare att hitta och väder och vind inte är lika påfrestande.

Säkerheten först

Väderkollen vi tipsade om ovan är lektion 1A men det finns fler saker som är bra att tänka på, särskilt vid längre vandringar.

• Oavsett vandringslängd: Gör en färdplan och meddela någon om var du ska och när du planerar att vara tillbaka.
• Kolla skicket på leden innan du ger dig iväg.
• Se till att du har en telefon med täckning och gott om batteri. En powerbank för laddning av telefonen är en bra idé.
• Om du ska vara ute länge är det inte dumt att ha med någon form av satellitkommunikation, till exempel en InReach.
• Uppdatera och ta med Första hjälpen-kitet. Om inte annat för skavsår eller små rivsår som du råkat få.
• Om du väljer en led på eller nära Åreskutan är risken liten att du hamnar fel och i så fall är det enkelt att hitta tillbaka. Om du går på längre turer är en karta, kompass och grundläggande navigeringskunskaper viktiga att ha.

Spång över myr i Ullådalen. Foto: Louise Forslycke Garbergs

Vatten och mat

Fjällvatten är magiskt gott, men tänk på var du tar vatten. På fjället kan du ofta ta vatten ur fjällbäckar men inte alltid. Fyll alltid vattenflaskan innan du drar iväg, oavsett du ska på en kort och go vandring eller en längre.

• Undvik vatten från stillastående vattendrag om det inte är från en större sjö. Undvik att dricka från vattendrag där folk badar och i närheten av fjällstationer och andra boenden.
• Om du ska på en längre tur: Kolla vattendrag på kartan innan. Det finns också vattenreningstabletter eller -system som minskar risken för tråkiga magincidenter.

Matsäck utomhus är också hur smaskigt som helst så oavsett om du ska på en kort tur eller längre rekommenderar vi starkt mat i väskan. Det kan variera från enkla mackor till låggramsförpackningar av frystorkat eller en redig picknick med gosaker.

• Ha alltid med extra energipåfyllning i form av bars eller liknande, oavsett turlängd. Något kan hända på fjället och du blir borta längre än du planerat, eller så slår blodsockret i botten och du behöver fylla på.
• Vid längre turer: Beräkna mängd efter hur länge du ska vara borta, vad det väger och ta med i beräkningen att du gör av med fler kalorier än vanligt under din vandring. Om du är osäker eller vill veta mer, gå in på en friluftsbutik och fråga – personalen har oftast väldigt bra koll!

Vill du ha tips på mat för utomhusätning? Här hittar du roliga recept för matlagning över eld eller på stormkök och några andra bra tips för hur du får en energifylld upplevelse.

Att ha på och med sig

På fötterna

På gröna och blå leder är vandringen ganska enkel så det ställer lägre krav på skorna. Bra att tänka på är att lederna ibland kan vara blöta och det kan även finnas steniga partier så en stadig sula och skor som sitter bra på foten är alltid att rekommendera. Röda och svarta leder bjuder på stenigare och tuffare terräng så för att du inte ska riskera fotleder och känna dig trygg på vandringen är stabila vandrings- eller trailskor eller kängor att rekommendera.

• Ha inte för små skor. När du går länge sväller ofta fötterna och i nedförsbacke slår tårna i framtill om skorna är för korta (= ömma tår och blånagel). Det gäller både ”vanliga” skor och vandringskängor.
• Använd ullstrumpor. De håller värmen i kyla och svalkar i värme, även när de är blöta. Välj en tunnare variant för varmare väder och en tjockare när temperaturerna sjunker.
• Dubbla strumpor förebygger skavsår!
• Om du ska vandra oftare eller i tuffare terräng: Välj vandringskängor före lågskor. De skyddar mot vrickningar och tråkiga feltramp och du slipper ont i tårna om du slår i och dessutom skyddar de mot väta.

Utsikt åt alla håll. Foto: Darren Hamlin

På kroppen

Det kan vara 20 grader varmt i Åre by medan det är 8 grader och snålblåst på Åreskutans topp. Alltså: Bli inte lurad av vad vädret är på lägre höjd om du ska ta dig upp på toppen. Det kan också skilja kraftigt i temperatur mellan till exempel Åre by och Edsåsdalen. Ska du vandra på Åreskutan hittar du aktuella väderuppdateringar i SkiStars app och på hemsidan.

Några tips

• Vandringsbyxor gjorda för ändamålet har många fördelar, som vädringsmöjligheter, extra förstärkning på rumpa och knän, med mera.
• Skjortor i svalkande material är väldigt sköna på sommaren och skyddar mot små svidande bett.
• Underställ är faktiskt bra även på varma sommardagar och tunnare ull svalkar i varmare temperaturer men värmer när det blir kallare.
• Viktigast av allt är ändå att du är bekväm! Om du anar att jeansen kommer skava, välj mjukare byxor. Om det finns risk att du blir för varm, ta på dig ett tunt lager under och fyll på med plagg som du sen kan ta av efterhand.
• Om du ska vara borta längre kan en vindsäck vara ett perfekt komplement om du plötsligt står i ett rejält fjällväder.

Utsikt över Åresjön från Totthummelns topp. Foto: Darren Hamlin

I väskan för den kortare turen

• Klä dig enligt vad vädret säger men ha med ett varmare förstärkningsplagg, regnkläder (de är ofta vindtäta också) och kanske mössa och handskar.

I väskan för den längre turen

• Förutom varma förstärkningsplagg, regnkläder, mössa och handskar, är det bra att ha med extra strumpor.
• Ta med flera lager av kläder. Blir du svettig under turen är det skönt att byta när du tar paus så du inte börjar frysa. Du kanske också har olika behov under dagen och då är det bra att kunna lägga till eller ta av plagg.

Fyll på magen

Vid och på Åreskutan finns både restauranger och kaféer som blir perfekta och goda pauser på turen. Om du ska längre bort från bebyggelse är det både trevligt och nödvändigt med fika, extra mat och bars, frukt eller liknande i ryggsäcken.

Samtliga Åres restauranger håller inte sommaröppet, kika på listan Sommaröppna restauranger för att se vilka som är öppna.

Lär dig mer

På Fjällsäkerhetsrådets hemsida finns det fler tips för trygg vandring i fjällen. Läs på så att du känner dig trygg när du ger dig ut.

Prata med experterna

Få tips och råd från lokala experter! Passa på att uppdatera utrustningen eller bara prata vandring med personalen i friluftsbutikerna i och kring Åre. De kan hjälpa dig med allt från hur du ska klä dig till var du kan vandra. Företagen nedan erbjuder ett stort utbud av friluftsutrustning, från allt du behöver för turskidåkning till dragsele till din hund. Och så vet de hur man hittar guldkornen.